L'importanza dello sport nella vita quotidiano, ecco perché è fondamentale per la nostra salute

Le attività sportive sono di fondamentale importanza, per il nostro benessere fisico e psicologico. Fare sport fa bene alla salute, eppure la società moderna ne fa sempre meno.

Secondo i dati ISTAT, in Italia il 38% delle persone da 3 anni in su ha dichiarato di non praticare, nella vita quotidiana, né sport né altre forme di attività fisica.

Il corpo umano ha bisogno di movimento, una regolare attività fisica aiuta a diminuire il rischio di patologie e ha effetti positivi sulla salute psichica della persona.

I vantaggi dello sport sulla salute umana

Fiumi di studi scientifici e ricerche hanno dimostrato come lo sport fa bene alla nostra salute, migliorando la qualità di vita delle persone. E’ stato dimostrato come l’attività sportiva, se condotta regolarmente, migliora la tolleranza al glucosio e riduce il rischio di ammalarsi di diabete di tipo 2. Lo sport previene l'ipertensione, l'ipercolesterolemia e riduce i livelli della pressione arteriosa e del colesterolo.

Inoltre è stato pure dimostrato come lo sport diminuisce il rischio di sviluppo di malattie cardiache e di diversi tumori, come quelli del colon e del seno, con sensibili riduzioni dei rischi di morti premature, prodotte da infarti e altre malattie cardiache.

Previene e riduce l'osteoporosi e il rischio di fratture, ma anche i disturbi muscolo-scheletrici, come il mal di schiena. L’attività sportiva, infine, aiuta a combattere i sintomi di ansia, attacchi di panico, stress e depressione.

Previene, specialmente tra i bambini e i giovani, i comportamenti a rischio come l'uso di tabacco, alcol, diete non sane e atteggiamenti violenti e favorisce il benessere psicologico attraverso lo sviluppo dell'autostima, dell'autonomia e facilità la gestione dell'ansia e delle situazioni stressanti.

Cosa comporta la sedentarietà?

La sedentarietà è il peggior nemico per la salute, un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari, il diabete e i tumori. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, per attività fisica si intende “qualunque sforzo esercitato dal sistema muscolo-scheletrico che si traduce in un consumo di energia superiore a quello in condizioni di riposo”.

Arrivare a 30 minuti di attività fisica moderata al giorno è sufficiente, basta che sia condotta con una certa regolarità nel tempo. Fra questi esempi vi può rientrare una passeggiata al parco, un giro in bicicletta, anche per recarsi al lavoro o per fare la spesa.

Con la pratica di un’attività fisica regolare il cuore diventa più robusto e resistente alla fatica. L’attività aerobica aumenta la richiesta di ossigeno da parte del corpo e il carico di lavoro di cuore e polmoni, rendendo la circolazione più efficiente.

Un cuore allenato pompa una quantità di sangue maggiore senza dispendio supplementare di energia: 10 battiti cardiaci in meno al minuto significano 5.256.000 battiti all’anno risparmiati.

L’importanza dello sport nelle disabilità

Fare attività fisica è un deterrente importante per evitare patologie importanti, tenersi in forma ed in buona salute. Lo sport acquista importanza però anche in casi di disabilità fisica. La ripresa del movimento e le attività riabilitative post evento traumatico sono fondamentali per recuperare autonomia e ritornare ad una qualità di vita che sia compatibile con la propria condizione.

Sono tantissime le discipline sportive che possono essere oggi praticate anche in situazioni di disabilità. Dal basket in carrozzina al sitting volley, dalla vela allo sci fino all’handybike.

Lo sport in fase riabilitativa precoce svolge una funzione molto importante da un lato, è una motivazione in più a tornare alla vita di tutti i giorni, dall’altro lato, aiuta a sviluppare abilità motorie residue.

Infine la socializzazione è un altro elemento fondamentale dello sport terapia. Il gruppo è di per sé motivante. Attivare un percorso che includa lo sport terapia è un programma complesso, che deve coinvolgere più figure professionali: dal fisioterapista allo psicologo.