Coronavirus, consigli "meteo" per rendere più salutare la quarantena

La crisi del coronavirus ci terrà a casa ancora per un tempo. Fino ad allora, a meno che il nostro lavoro non sia fra le attività essenziali e non sia possibile svolgerlo da casa, ci sono davanti a noi ancora giorni da passare a casa in quarantena: bisogna avere pazienza e gestire bene il tempo libero. Come portale di notizie meteo, possiamo dare alcuni consigli relativi all'aria che respiriamo e all'esposizione alla luce del sole.

L'importanza dell'aria pulita e del Sole

Uscire migliora il nostro umore, siamo individui sociali e intrattenere relazioni interpersonali sta nel nostro "DNA". Una delle cose che ci aiuta in modo fondamentale nella nostra vita quotidiana è il contatto con l'esterno, la vita all'aria aperta e con il Sole, "il re delle stelle". Stare a casa non dovrebbe portarci a tagliare ogni relazione con questi ultimi due fattori così indispensabili per la nostra vita e per il nostro umore. Dobbiamo riservare un po' del nostro tempo al nostro benessere, oltre a dormire le ore necessarie e fare sport ed esercizi fisici in casa.

Dedica alcuni minuti al giorno per "ricaricarti" di vitamina D

Negli ultimi anni, numerosi studi medici hanno sottolineato l'importanza della vitamina D nella nostra salute. Questa sostanza ci arriva in alta percentuale, dall'80 al 90%, dall'esposizione al sole. La parte restante, è legata alla dieta. La vitamina D è essenziale per la salute delle ossa, ci protegge dalle malattie cardiovascolari e influenza l'umore.

Esporsi al Sole per 15 minuti ogni giorno

Per completare una giornata in modo sano, è consigliabile esporsi al sole quindici minuti ogni giorno, accanto a una finestra o su un balcone dove i raggi arrivano direttamente, preferibilmente in maniche di camicia per esporre più superficie del corpo possibile ai raggi.

Questa non può essere una scusa per andare sulla terrazza del palazzo e formare assembramenti con i vicini, che sono proibiti: dobbiamo evitare contatti con altre eprsone. L'esposizione al Sole non avrà nessun effetto attraverso i vetri di una finestra, bisogna esporsi in modo diretto. I vetri fanno infatti da scudo ai raggi ultravioletti.

Non solo durante la quarantena: il Sole è importante sempre

Questa routine non deve essere tenuta solo in questi giorni di confinamento, ma anche quando torneremo alla vita normale. Secondo diversi studi, la vitamina D è carente in almeno la metà degli italiani. Certamente influisce in questo la nostra vita che, anche al di fuori della quarantena, avviene per la maggior parte delle persone in larga parte fra le mura di edifici (dal lavoro alla scuola, dall'università a casa propria).

Cambia l'aria in casa

Un altro problema che possiamo riscontrare in questi giorni è la mancanza di un'adeguata ventilazione in casa. Di solito parliamo del problema dello smog, dell'inquinamento atmosferico delle nostre città (che peraltro in questo marzo 2020 è calato moltissimo per il blocco dei trasporti!): raramente ci preoccupiamo dell'aria di casa nostra. Apparecchi di riscaldamento, cucine, stufe o forni possono diffondere inquinanti come monossido di carbonio, ossido di azoto o zolfo, che a poco a poco possono influire sulla nostra salute.

Fortunatamente, ormai si usano in casa apparecchi più moderni ed efficienti, ed è difficile che vengano emesse sostanze pericolose. Comunque, non fa mai male aprire le finestre pochi minuti al giorno. In questo periodo dell'anno può fare ancora freddo, ma sono sufficienti 5 o 10 minuti, anche evitando le correnti. Possiamo aprire le finestre stanza per stanza. A proposito, sai che puoi imparare meteorologia anche in casa? Leggiti questo articolo al riguardo!

Inoltre, esporsi ad ambienti chiusi comporta un ulteriore rischio specie se in casa circola già il virus. Areare la casa è una buona norma.