Questo frutto di agosto genera collagene, è antinfiammatorio e rinforza le ossa
Esiste un superfrutto dolce e rinfrescante che, anche se non consumato regolarmente, ha importanti benefici per la salute, secondo gli esperti.
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Mangiare frutta e verdura fa molto bene alla salute. Ma quando si hanno problemi alle ossa e si soffre spesso di infiammazioni interne, si tende a cercare il cibo migliore per apportare gradualmente benefici all’organismo, rafforzare le ossa e ridurre l’infiammazione. Esiste, appunto, un frutto che genera collagene e che soddisfa anch'esso queste esigenze, sebbene non sempre sia incluso nella dieta. Qual è questo frutto che rinforza le ossa ed è antinfiammatorio?
È un frutto noto per il suo sapore dolce e rinfrescante ed è anche ricco di nutrienti essenziali come magnesio, calcio e zinco, essenziali per mantenere le ossa forti e sane. Si tratta della mora, considerata anche un superfrutto grazie al suo alto contenuto di antiossidanti, proprietà antinfiammatorie e alla sua capacità di rafforzare ossa e articolazioni.
Oltre ad essere un’ottima fonte di minerali, questi frutti sono ricchi di vitamina C e vitamina E, che svolgono un ruolo cruciale nella sintesi del collagene.
More, essenziali per la produzione di collagene
Sebbene le more non contengano direttamente il collagene, il loro consumo regolare può favorire la produzione di questa proteina essenziale nell’organismo, essenziale per il mantenimento della salute della pelle, delle ossa, dei tendini e dei legamenti.
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Le more raggiungono questo risultato grazie al loro alto contenuto di vitamina C, un nutriente essenziale per la sintesi del collagene. La vitamina C agisce come catalizzatore nella produzione di collagene, aiutando il nostro corpo a costruire e riparare i tessuti. Inoltre, gli antiossidanti presenti nelle more, come gli antociani, proteggono il collagene esistente dai danni causati dai radicali liberi, prolungandone la durata.
Le proprietà delle more che riducono le infiammazioni
L’infiammazione cronica è la radice di molte malattie, dall’artrite alle malattie cardiovascolari. Grazie al loro alto contenuto di antiossidanti e composti fenolici, le more hanno potenti proprietà antinfiammatorie, il che significa che possono aiutare a ridurre l’infiammazione nel corpo, alleviare il dolore e migliorare la funzione articolare.
Inoltre, sebbene il calcio sia essenziale per la salute delle ossa, non è l’unico nutriente coinvolto. Le more, oltre ad essere una fonte di vitamina C, forniscono anche altri minerali importanti per la salute delle ossa, come il manganese, cofattore di numerosi enzimi coinvolti nella formazione delle ossa e della cartilagine.
D'altra parte, gli antociani presenti nelle more contribuiscono alla salute cardiovascolare migliorando la funzione endoteliale e riducendo la pressione sanguigna, il che aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Allo stesso modo, gli antiossidanti contenuti nelle more proteggono le cellule cerebrali dal danno ossidativo, migliorando la funzione cognitiva e riducendo il rischio di malattie neurodegenerative. Sono inoltre ricchi di vitamina A, un nutriente essenziale per la salute degli occhi e la visione notturna.
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È necessario consumare regolarmente le more? Tieni presente che il consumo regolare non solo supporta la produzione di collagene e rafforza le ossa, ma protegge anche dalle infiammazioni croniche, migliora la salute cardiovascolare, supporta la funzione cerebrale e protegge la vista. Quindi consumare questo frutto è un ottimo modo per prenderti cura della tua salute.