Blue Monday 2025: perché è il giorno più triste dell'anno e quando sarà?

L'euforia del Natale si smorza sempre subito dopo l'Epifania. La cosiddetta "malinconia di gennaio" è dura da affrontare, soprattutto quando si è consapevoli che il "giorno più triste dell'anno" cade in questo mese. È il cosiddetto Blue Monday, un giorno in cui diversi fattori emotivi, meteorologici ed economici influenzano l'umore di molte persone.

Così è nato il Blue Monday

Il termine Blue Monday è nato nel 2005 come parte di una campagna pubblicitaria di un'agenzia di viaggi. Lo psicologo Cliff Arnall, all'epoca impiegato presso l'Università di Cardiff, creò un'equazione per determinare quale giorno dell'anno fosse il più deprimente. Tra i fattori presi in considerazione rientravano le spese natalizie, il freddo invernale, la mancanza di motivazione e la pressione dei buoni propositi per il nuovo anno. Nonostante la formula mancasse di rigore scientifico, riuscì a catturare l'attenzione del pubblico e a diventare un fenomeno culturale.

Turn Blue Monday into #BrewMonday by checking in with friends and family

Psychologist Cliff Arnall theorized that Blue Monday is one of the hardest days of the year due to post-holiday blues, bad weather, and more. Let's turn that around. pic.twitter.com/7CdiSIDUqJ

— Oxford Psychology (@OUPPsychology) January 15, 2024

Col tempo Arnall prese le distanze dall'idea e l'università rifiutò qualsiasi collegamento con il concetto. Nonostante ciò, il termine ha preso piede e continua a essere utilizzato anno dopo anno come metafora dello scoraggiamento che molte persone sperimentano in questo periodo.

Perché si dice che il Blue Monday è il giorno più triste dell'anno?

Il Blue Monday è associato a una serie di fattori che, concomitanti, incidono sullo stato emotivo delle persone. Dopo la tipica frenesia di spese delle festività natalizie, arriva un periodo di stress finanziario. I debiti e le spese accumulate rendono gennaio un mese difficile per molte famiglie.

Inoltre, il meteo ha un'influenza notevole sull'umore delle persone. Nell'emisfero settentrionale, gennaio è un mese freddo, con giornate buie e piovose. La mancanza di luce solare non influisce solo sull'umore, ma può anche contribuire al disturbo affettivo stagionale, una condizione che provoca tristezza e mancanza di motivazione.

Se a ciò si aggiunge il fatto che dopo le vacanze è tempo di tornare al lavoro o allo studio, il risultato può essere estenuante e scoraggiante, soprattutto dopo giornate di festeggiamenti, riunioni di famiglia e riposo. Il contrasto tra i ritmi frenetici delle festività e la routine quotidiana può essere difficile da gestire, aumentando il senso di tristezza.

Quando sarà il Blue Monday nel 2025?

Il Blue Monday si celebra ogni terzo lunedì di gennaio e quest'anno la data segnata sul calendario è il 20 gennaio. Molte persone si chiedono da dove derivi il termine "blu" associato a questa giornata. La verità è che il termine Blue Monday racchiude in sé il simbolismo del colore blu, che nella cultura anglosassone è associato alla tristezza e alla malinconia. Questa connessione emotiva contribuisce a rafforzare l'idea che questo particolare lunedì sia una giornata particolarmente grigia e impegnativa per le persone.

Come affrontare queste difficili settimane di gennaio?

Sebbene il Blue Monday si basi su un'idea pseudoscientifica, gennaio può essere un mese particolarmente difficile per molte persone a causa di vari fattori emotivi e meteorologici. Per questo motivo è fondamentale adottare misure che contribuiscano a migliorare il proprio umore e ad affrontare questo periodo con maggiore forza.

Innanzitutto è importante esporsi alla luce, sfruttando le ore di luce solare o utilizzando lampade che simulano la luce naturale, aiutando a contrastare gli effetti negativi del clima invernale. Inoltre, stabilire obiettivi realistici nei buoni propositi per il nuovo anno e celebrare i piccoli successi può essere fondamentale per restare motivati ed evitare frustrazioni.

D'altro canto, prendersi cura di sé attraverso attività come la lettura, la pratica dello yoga, l'ascolto di musica o semplicemente il riposo ha un impatto positivo sul benessere emotivo. Allo stesso modo, relazionarsi socialmente, sia parlando con gli amici o con la famiglia, aiuta ad alleviare lo stress e ad acquisire una prospettiva più positiva sulle situazioni.

Infine, programmare qualcosa di speciale, come una cena o una gita fuori porta, aggiunge un tocco di entusiasmo alla vita di tutti i giorni e può diventare uno stimolo per superare questo periodo con maggiore ottimismo. Invece di vederlo come il giorno più triste dell'anno, puoi sfruttare questa data come un'opportunità per adottare abitudini che miglioreranno la tua qualità di vita durante il resto dell'inverno.