Benefici psicologici delle piante in casa: come migliorano la mente e le emozioni?
Avere un tocco di verde in casa riduce stress e ansia, e migliora la concentrazione, il sonno e persino l'umore. Le piante hanno il superpotere di farci sentire bene.
Se ti è mai capitato di provare pace circondato dalle piante, non sei il solo. È scientificamente provato che le piante hanno un effetto positivo sulla nostra mente. La loro presenza riduce i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Secondo uno studio dell'Università di Hyogo in Giappone, basta osservare le piante per tre minuti per abbassare la frequenza cardiaca e migliorare l'umore.
Perché le piante ci fanno sentire bene?
Le piante creano una connessione naturale con la terra, aiutandoci a staccare dal ritmo caotico della vita. Ecco perché sempre più persone trasformano le loro case in piccole giungle. Un buon inizio può essere quello di avere piante come la lavanda, nota per la sua capacità di ridurre l'ansia, o la menta, che rinfresca le idee.
Le piante non sono solo decorative; Ci insegnano la pazienza e la cura. Annaffiare, potare e osservare la crescita delle piante può essere una forma di meditazione attiva che mantiene la nostra mente occupata in modo positivo.
Le 5 piante che illuminano la tua vita e la tua mente
Se vuoi creare il tuo giardino antistress, ecco le piante perfette:
- Sansevieria (lingua di suocera): è una pianta che migliora la qualità dell'aria ed è anche facile da curare. Ideale se siete smemorati, perché sopravvive con poca acqua.
- Felce di Boston: perfetta per assorbire l'umidità e donare un tocco di freschezza al tuo spazio. Tenerlo vicino al letto può aiutarti a dormire meglio.
- Aloe Vera: oltre ad essere un rimedio naturale contro le ustioni, la sua presenza crea un ambiente rilassante.
- Pothos: Super resistente e con foglie che sembrano cuori. È perfetto per i principianti e dona un'immediata sensazione di freschezza.
- Lavanda: mettila sulla scrivania o sul comodino. Il suo aroma è un tranquillante naturale che ti aiuterà a ridurre l'ansia.
Ogni pianta ha il suo “superpotere”. L'aloe vera non solo migliora l'aria, ma può anche essere utilizzata come maschera idratante. Una pianta multitasking.
Consigli per un giardino felice e senza stress
Non serve molto spazio o tempo per godere dei benefici psicologici delle piante. Ecco alcuni consigli per mantenerli in condizioni eccellenti:
- Inizia in piccolo: non acquistare venti piante in una volta sola. Meglio prenderne uno o due e imparare a prendersene cura in modo adeguato.
- Crea una routine: dedica cinque minuti al giorno a controllare le tue piante. Osservate le loro foglie, toccate il terreno e, se necessario, solo se necessario, innaffiatele un po'.
- Parlate con loro: può sembrare folle, ma parlare con loro o anche solo suonare della musica per loro aiuta la loro crescita. Inoltre, è un modo per liberare i pensieri e sfuggire alla routine.
- Utilizza vasi graziosi: un vaso colorato può rallegrarti tanto quanto la pianta stessa, quindi scegli l'opzione migliore che sia perfetta per il tuo compagno verde.
- Connettiti con la natura: se hai una brutta giornata, prenditi qualche minuto per toccare la terra, potare le foglie secche o semplicemente osservare il verde. Sarà una piccola pausa per la tua mente.
Non è necessario complicarsi la vita per usufruire di questo vantaggio. Anche una cosa semplice come una mentina in cucina o un cactus in soggiorno può fare la differenza. Molti psicologi consigliano addirittura gli orti urbani o domestici come forma di terapia occupazionale.
Il bambù fortunato non ha bisogno di terra, cresce perfettamente in acqua e, secondo il Feng Shui, attrae energia positiva ed equilibrio emotivo.
Ora lo sai: non è necessario essere esperti di giardinaggio o avere a disposizione grandi spazi per godere dei benefici psicologici delle piante. Inizia oggi con una piccola pianta, prenditene cura e lascia che si prenda cura di te.